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为了减肥你们都遭过哪些罪?

1、为了减肥你们都遭过哪些罪?

早起空腹一杯黑咖啡,十分钟后,开始空腹跳绳1500个,跳的头晕眼花,跳绳结束后喝一杯无糖豆浆,吃一片全麦面包。

中午只吃几片生菜叶子一块没有味道的水煮鸡胸肉半个玉米(或者半个欧包)

晚餐吃黄瓜拌水煮蛋,调料就是橄榄油醋生抽。

七点以后连一口水都不喝,晚上坐在床上肚子饿的咕咕叫,问自己,为什么要这样虐待自己,是吃不起吗?

连续两个月,只吃鸡蛋,牛奶,肉类,青菜,水果,不沾一点米饭,开始饿得心慌,到后来就习惯了,成果还是显著的,瘦了二十多斤,而且晚上基本上都可以做到少吃。

分享一下自己的减肥经历,也通过自己的例子告诉大家一定要用健康的方式减肥!

我其实从小就比较胖,晒一张我自己的百天照!真的是胖到腿和胳膊一截一截的!跟莲藕似的!

为了减肥你们都遭过哪些罪?
然后从小我就比同龄人要胖,小的时候也不在意这些,家里大人也说长大了就瘦了,关键是我真的相信这句话,一直等着我长大,好像我只要长大了就会突然变瘦了!等我上了高中,还是挺胖,刚上高中的时候我是120斤,高158。人家都说读了高中就瘦了,因为高中累呀!我也这么以为的,高中确实很累,一天三顿饭根本不行,我高中的时候一天四顿饭,早中晚各一顿,晚上下了晚自习我还要来一顿宵夜,不然实在是饿的睡不着!后来高中毕业我大概是130斤!

为了减肥你们都遭过哪些罪?

后来读了大学,认识了我男朋友,每天晚上放学就给我买一些吃的,那个时候真跟养猪似的,晚上吃了零食就睡觉,大一下学期直接胖到了将近140斤,我暑假放假回家我妈实在看不下去了,说你必须得减肥了,我那个时候还没真正下决心,直到我换衣服发现我的短袖真的很宽很大,而我穿上正好,我就下决心减肥了,我就把短袖挂在墙上了,后来暑假我去招生,在外地,那个时候我就每天吃一顿饭,一顿饭只吃一个馒头,一碗菜,大概成年人的拳头一把的量,只吃炒豆角!喝水,外加一点点水果!这样坚持了一个月,一点点肉没吃,除了水果和饭里面的糖分,我没有额外补给任何的糖分!就这样熬了一个月,瘦了20斤,从138到118斤,等我招生完一个月回到家里,我妈吓了一跳,首先是我瘦了很多,其次就是我的状态吓到她了,整个人脸色跟黄土一样的颜色,一点神采也没有!虚的很,我妈妈说那天看到我的状态就行快不行了似的!我就给我妈妈说我这一个月在减肥,我妈妈很生气,把我骂了一顿,晚上她给我煮了鸡蛋,让我吃,我那天记忆很深刻,我就吃了一个鸡蛋,然后胃很难受,我妈妈心疼的很!到了第二天,我去看爷爷奶奶,我爷爷见了我也很惊讶,问我是不是不吃饭,我说没有,爷爷不信,打电话把妈妈说了一顿!妈妈也很委屈!

为了减肥你们都遭过哪些罪?

后来我真的撑不住了,头发大把大把的掉,我妈妈说是因为没有养分,从那时候开始我就开始慢慢吃饭,因为我一个月处于一种半饥饿状态,所以我也没敢多吃饭,开始早上吃中午吃,晚上不吃饭,也是吃一点,我妈妈让我慢点增加食量,就这样大概一个星期多,慢慢有力气,不是那么虚了,我也开学了,回到学校第一个月我开始晚上吃饭了,也就是只吃一个馅饼,细嚼慢咽,到了十一放假回家,我又瘦了10斤,我也不知道为啥!然后十一回到家已经比暑假状态好多了,但是还是皮肤状态很差,而且肚皮上肉有些松,胸部也有些下垂!

从那开始我就很清晰的意识的我做错了,我开始尝试健康减肥方法,运动加合理饮食!开始吃肉,然后体重一直有所控制,没有反弹!一直维持了大概三四年的时间都是110斤左右!这不今年过年回家吃的多了点,也没怎么运动,体重飙到了116斤,开学回来我就开始去健身房锻炼了,不过现在天还是有点冷,过几天天气再暖和点,可以去我们学校操场跑跑步什么的!

所以减肥一定要选择健康的方式:运动加合理饮食!单纯的靠节食是不科学的!我就那么不健康的作了一个月,花费了好几年的时间才慢慢恢复减肥之前的健康状态!但是到现在我都没有以前的那种力气了,以前八十多斤的袋子说抱就抱起来,现在真的没有力气了!

希望我的经历能给让大家对减肥产生一种正确的认知!

每个爱美的的人都希望自己有更好的身材。然后胖的人都会有减肥经历。同样我也有过!

1从很早自己就对身材有很大的不满,总抱怨自己有点胖了。然后看到别人减肥减下来以后,就好像完全变了一个人似的。自己内心就非常想减肥!刚开始就以少吃饭为基础,一天基本吃一点点。或者用水果代替了。有时候真的感觉一天下来好饿,可想想吃饭会胖就放弃了。好几天不吃饭,走路都没力气了。非常痛苦!

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2伴随的还有各种运动了。早晨起来就开始跑步。慢慢跑的那种,一直跑到自己实在受不了为止。休息一会就回家了!晚上吃完饭同样也是跑步。每天都重复这样的一套方法,就是希望自己瘦下来!

为了减肥你们都遭过哪些罪?自己依然再坚持,希望可以瘦下来!朋友们有什么好方法也可以推荐一下!

减肥,相信很多人都经历过。因为都希望自己能有一个好的身材,当然我也是这其中一个。

为了这个目标,想过很多办法,吃药、节食、运动等等。

我觉得节食减肥是最痛苦的,饿啊。然后我就出现吃饱了才有力气减肥的想法,结果可想而知。唯一值得庆幸的是没有越减越肥。

而且节食减肥也不科学,营养物质摄入不够,能量不够,即使减肥成功了,身体也会越来越差。

吃药的话,大便很通畅,但是一旦不吃又恢复原样了。

唯一靠谱的就是运动了,但是我太懒了,实在动不起来。

所以我的体重仍然维持着原样,庆幸也没有再长胖。

减肥还是要合理的饮食+运动,足够的睡眠也很重要,这样效果比较好,而且身体也不会垮。

我主要是靠运动和控制饮食。

刚转业那年,体重已经两百多了,为了有个健康身体,达到转业单位的工作需要。我每天坚持去跑山两次。开始一口气爬不上去,后来轻松就上去了。通过有氧运动减脂,要有适当的强度和时间才能有效。当有氧运动一段时间后,未有改变,就要改变锻炼方式了。

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后来还报了健身课,主要是通过无氧运动的器械减脂。每次先做器械,再做有氧运动。

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运动过程痛苦的是坚持。想放弃的时候要做到继续坚持很难。所以有的运动不用天天做,也是为了缓解疲劳,防止运动伤害。我的跟腱就是跑步跑伤了,膝盖跑疼了。所以要适当减轻运动强度,坚持锻炼就好。

控制饮食没有必要刻意不吃饭,

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多吃杂粮,多吃蔬菜和水果。晚上尽量少高热量高脂的事物,晚上尽量不吃夜宵。

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让我们运动起来,过健康的生活,拥有健康的身体,养成良好的生活习惯。

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三十几岁就一直坚持跑步,身体就一直没胖过,平常该吃吃该喝喝也没特别注意,快六十了身高175体重140左右,估计以后也不会需要减肥了。

减肥,真是让我头疼的问题,没生小孩之前我135斤,我用了三个月减肥到94斤,那三个月,简直是煎熬,每天只吃肉和青菜,不吃糖,不吃主食,不吃水果,不喝饮料,所有禁忌吃的喝的都是我的最爱。我朋友叫我吃饭的时候,实在推不掉去了也是只喝水,开始他们还说我后来都看到我减肥的决心也不和我计较了。开始的时候因为能天天吃肉我还是很开心的,可是三过去我就开心不起来了,我看别人吃米饭能馋的一直咽口水,可是我还是咬牙坚持下来了,看着瘦下来的自己,心里除了美还是美,可谁知道美了一个月我就怀孕了,现在我又在减肥的路上前行了,上次的减肥方法不行了,这次只能更努力了,加油吧减肥路上的朋友们!

我现在又120斤,我想要在过年以前瘦下来二十斤,瘦到100斤,不知道能不能达到目标,但是我能做到管住嘴,迈开腿。为了开春能再次穿上美美的衣服,加油

为了减肥你们都遭过哪些罪?

如果说为了减肥遭过哪些罪,那我要好好的回答了

①最难受的莫过于平板支撑,做这个动作,要考察你的耐力和体力,动作做标准了,长时间下去,你会有一个完美的身形;可是如果动作做的不太标准,很可能会适得其反。我做了几天,每次做都会全身上下不舒服,腰部总是抖得不行,然后我就放弃了(大家不要学我哦)标准的平板支撑如下图

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②跑步:长时间跑步可以有效的塑造你的腿型,让你的退慢慢瘦下来,而且还能能加肺活量,但是有一次我崴到了脚,长时间不能运动,因此耽误了一段时间

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③最重要的一点就是节食,这是所有吃货女孩最不想做的一件事,就因为节食我才烙下了胃病,所以想减肥的同志们千万不要节食,如果想从这方面减肥就要注重营养搭配。还有就是早吃好,中吃饱,晚吃少。

为了减肥你们都遭过哪些罪?

减肥的同志们加油

分享下我的减肥经过,还算好吧!除了不能吃太多美食,基本还没遭过罪。两个月从63kg瘦到54kg.

我首先比较懒,其次上班就总感觉累,是不想锻炼的。

一次偶然机会,和总监一起聊天她说她认识一个减肥营,吃对吃好就可以瘦,一点也不辛苦,还很享受的样子,瞧,你们一天这衣服都穿不出品味来。

有点伤自尊的我就抱着试试的态度开始了……

那段时间可是没少吃黄瓜,鸡蛋白,鸡胸肉,总之,啥菜都感觉没味。

给大家看看数据

这是现在,证明没反弹。
为了减肥你们都遭过哪些罪?再看看只前:

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