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女性怎样保养不容易老?

1、女性怎样保养不容易老?

女性要想保养好,延缓衰老,就要注重全身的养生,做到以下几个方面:

1、多喝水,每天喝水1500~2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果,常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮,补充膳食纤维,保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上,包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜,有助于清除氧自由基,延缓衰老。

2、清晨起床后,空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯,早晨肠蠕动加强,最好早餐排便。

3、保证每天的营养均衡,饮食种类多样化,包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物,如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食,以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。

4、控制体重,坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动,如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等,每天运动30~40分钟,每周运动5天,可以消耗脂肪,保持体型。每周还要进行2~3次的力量练习,可以增加瘦体重,提高基础代谢率,有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动,还可以增加一些形体训练,有助于提高身体柔韧性,塑造美好的体型。

5、养成规律的生活习惯,早睡早起,不要熬夜,熬夜会降低身体免疫力,而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。

6、女性往往容易情绪化,遇事要想开,不斤斤计较,有烦恼不闷在心里,通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放,有时间多去旅游,多参加社交活动,丰富自己的生活,保持积极乐观的生活态度。

我们健身房有个大姐,年龄都快40岁了,身材好像20几岁的样子,问她原因:她说20多年就坚持做了一件事。

开始我们都以为他只有20来岁最多30岁的样子,因为她皮肤和身材完全不是这个年纪应该有的。

女性怎样保养不容易老?

这时我就好奇地问她,那你这么多年是怎么保养身材呢?不让自己的身材走型,让自己保持年轻的秘诀是什么呢?她就只跟我说了一句话,我这20多年就坚持做了一件事。那就是健身。

我问她你都练习什么呢?他说开始进入健身房的时候,我也就跑跑步,然后呢,时不时会去跳跳操课,骑骑动感单车。到后面接触到了一位教练,教练和我说,你不能天天做有氧训练,你需要搭配一定的力量训练,这样的话才可以让你的身材变得更好,不然的话就是水分流失会更多,对女性来说水分流失就意味着皮肤就会失去弹性,看着就不好看了。

女性怎样保养不容易老?

然后就在他的指导下开始了力量训练,同时我也没有放弃我自己喜爱的跑步啊,操课呀都在坚持锻炼。

教练带我练了三个月,后面我自己学会了一套自己的训练方法,就时不时教练带我练,时不时自己练。直到后来我完全可以自己训练了。在这快一年多的训练里,我的身材变好了,我的身体素质也变好了,所以就爱上了健身。

不练还好,一练就是快20多年了。这20多年里,我基本上保持每周的4次左右的锻炼,饮食上我基本上也很少吃糖含量高的食物,基本也就是正常餐了。

这位大姐能把一件事做20多年,这也是难怪拥有这么好身材的原因,那么下面我将为大家分享一些运动,让大家也可以让身材变好的同时延缓衰老。

一、女性容易变老的原因

女性的肌肉本来就比男性少,肌肉是让我们身体变得更加结实,更加饱满的,皮肤有光泽的,同时也让我们的身体代谢变得更加旺盛。

女性怎样保养不容易老?

如果肌肉流失得太快,我们的水分同时也会流失,胶原蛋白也会流失,皮肤就会变得坑坑洼洼没有光泽,水分的流失就会让皮肤皱纹变多,皮肤松弛,没有弹性,就会老去,失去青春。

二、延缓衰老的方法

如果想延缓衰老,就像这位大姐一样进行力量训练,仅进行力量训练可以从下面几个方面进行,强化背部肌肉力量,因为背薄一寸,年轻10岁,其次是胸部肌肉的训练,这样可以让自己的胸型更加好看;

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其次是腿部训练,人老先老腿,女性训练过程中可以不用太大的强度,因为不能让自己的腿变粗,可以进行肌肉力量训练。再其次是臀部训练,很多女性都喜欢翘臀,同时臀部也是肌肉含量比较大的地方,同时让自己的臀形更好看,还有就是肩部肌肉的训练,最后就是人人都喜欢的马甲线训练。

如果你有时间去健身房是最好的,如果你没有时间去健身房,下面这套动作我分享给你。

动作一:跪姿俯卧撑

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动作二:臀桥

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动作三:深蹲

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动作四:平板支撑

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动作五:卷腹

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动作六:反向卷腹

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训练方案:这套动作保证每个动作做12~16次,共做4~6组,组间隙休息30~40秒。

总结

这位大姐告诉我们,想要保持身体年轻延缓衰老,那就是做一件正确的事情,坚持做一辈子做。而不是像那些减肥的,减下去了又不练了,一辈子都在减肥,这样对身体的伤害才是最大的,也是让你的身体衰老更快的一个行为。

所以保持年轻做力量训练和心肺功能训练,长期保持训练,就可以延缓衰老,保存青春了。

你们有什么更好地延缓衰老的方法吗?可以评论区分享!为了让大家变得更好!

女性怎样保养才能够不容易老呢?

我认为,女性要想不容易老,应该做到以下几点:

一、好好睡觉。

有本书上讲过:好好睡觉是最好的保养方法。

不论男性还是女性,充足的睡眠对养颜很重要。尤其是女性,更应该有充足的睡眠时间。

因为在同样的年龄,女性略比男性显老一些。

在现实当中,许多女性已经习惯了晚睡。她们不早睡,把大量的时间用在了看电视、玩手机上面。

她们也知道熬夜对身体的危害,但往往管不住自已。

要想延缓衰老,请您改掉熬夜的习惯。好好睡觉!

二、不要生气。

爱生气,是养颜的大敌。

许多女性肚量小,喜欢斤斤计较。遇到许多事情不是从积极的方面去考虑,而是从消极的方面去看问题。

她们的想法不是很阳光,经常是自寻烦恼,自己跟自己过不去。

爱生气是个坏习惯,尤其是生闷气。

这个坏习惯必须要改掉。

三、不要焦虑。

每个人的生活不可能没有烦恼、没有忧愁。无论是生活上还是工作上大家都不可能逃脱。

女性在感情方面比较敏感,更容易焦虑。

为了养颜,你不要焦虑。

你要听优美的音乐;你要学会大声的唱歌;你要学会大声的笑。

笑,也是最好的美容。

四、要多运动。

只要你运动,就会出汗。出汗本身就是美容。

在运动中,你的心态越来越好。越运后,你要多喝水。

阳光、空气、水。对你的美容肯定是有好处的。

五、要多学习。

不管你有多好的身材,多么年轻的容颜,你都要有一个良好的气质。

你的气质,会提升你的美感。

让人觉得你又高雅,又漂亮。

所以,你要多学习。学习会净化你的心灵。你的美不仅来自你的容颜,也来自你的内心。

如果你能做到以上几点,你就不容易老。最起码看上去年轻一些。

光阴易逝,岁月尤其对女性不太宽容,同龄的女性比男性更容易衰老。

大多数女性朋友都认为平常注意皮肤护理、合理搭配饮食、健身等是最好的养生方式,但有书君觉得内外兼修才是女性最佳保养方式。

1、保持安宁淡泊的人生态度

杨绛先生享年105岁,她的养生秘诀来自于内心安宁与淡泊。
女性怎样保养不容易老?

杨绛先生一贯理智、隐忍,不受世事干扰,始终怀有一颗于世无争的心。她一生专注,爱家人,用心做学问。用杨绛先生自己的话说:“这一生不空虚,很充实。”

她最重要的两个亲人,女儿钱瑗和先生钱钟书先后离开人世,她并没有就此沉浸在悲痛中,她说:“我不能逃,我得留在人世打扫痕迹。”

以后的岁月里她致力于整理钱钟书的作品和书稿,并于93岁时写下《我们仨》。

杨绛先生淡泊名利,坚辞各种桂冠头衔,谢绝各种邀请集会。她的作品风格干净明晰,一如她的心境,从平淡、平凡中有一种卓越的人生追求。

学习杨绛先生身上那种智慧、淡泊、宠辱不惊的人生态度,让自己的心境时常保持平静、安宁,不失为女性保养好的方式。

2、多读书,不断充实自己

“若有诗书读在心,岁月从不败美人。”

网上有文章这样评论董卿。
女性怎样保养不容易老?

董卿近年来一次又一次让观众刷新对她的看法,从之前认为她是个端庄、优雅的主持人,到现在又被她文化底蕴深厚,才气逼人的气质折服。

她主诗的《诗词大会》、《朗读者》,掀起了中华传统文化热,堪称综艺节目的一股清流,观众纷纷被她的气质和才华圈粉。

董卿深厚的文化底蕴跟她多年来坚持读书有很大关系,她说她从小被要求读名著,抄成语古诗古文,直到现在她每天晚上睡着都看一个小时书。

有人问她怎么坚持的,她说:“我不觉得这是一种很难的坚持,进入卧房,没有手机,没有电视、电脑,看看书挺舒服的,就自然养成了习惯。”

多读书,丰富自己的灵魂。“腹有诗书气自华”,沉淀于心的文化,终会成为扬在脸上的自信。

3、拥有年轻的心态

年轻时的林青霞风华绝代,一度成为时代标签。如今年过60,虽然不像以前那么艳色绝人,但还多了几分从容、快乐的韵味。
女性怎样保养不容易老?

林青霞一直以来都保持开心快乐的状态,她身边的朋友直言,林青霞根本不是臆想中不食人间烟火的女神,她甚至可以用八卦、淘气和少女心来形容。

“八卦”“淘气”“少女心”,难怪女神不老,原来她的心从未老过。

拥有年轻的心态,随时保持积极、阳光、快乐、热情的精神状态,让自己的思想“年轻”,那么岁月能带走年华,却带不走活力。

以上就是有书君总结的女性保养“秘诀”,虽然做起来不容易,但要坚持不懈地“内修”,一定会能达到良好的效果。

有书君语:对此问题你有什么不同的见解呢?欢迎在下方留言评论,别忘给有书君点个赞哦~关注有书君,私信回复句子,有书君送你一句特别的话!

衰老是每个人必经的一个过程,衰老带来的容颜老去对于女人来说是非常残忍的一件事,但其实衰老的速度是可以延缓的。女人若想延缓衰老,饮食上多下功夫,多喝2水,少吃3物,保护皮肤更显年轻,你不妨试一试。

女性怎样保养不容易老?

一、2水

1.茶

受茶文化的影响,生活中喝茶的人有不少。喝茶是一种打发时间的高雅方式。在工作倦怠时能起到提神的功效。其实女人若是适当地喝茶,是有助于延缓衰老的,尤其是多喝绿茶。绿茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用,帮助清除体内多余的自由基,起到保护皮肤的作用。

2.豆浆

豆浆可能是大家每天早餐时的饮品,豆浆是由黄豆制成的,而黄豆中的异黄酮成分有助于起到平衡女性体内雌激素的量,起到双向调节的作用。女人雌激素分泌平衡,能护养到卵巢,进而起到延缓女性衰老的作用。不过若是有痛风或是胃炎的患者,建议不要多喝豆浆。

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二、3物

1.高盐食物

盐是做菜时必不可少的一种调味品,即便必需,但也要注意食用的量,平时生活中少吃一些高盐的食物。例如烟熏食物和腌制食物,都是含有大量的盐分,吃得多了,不仅会伤害胃部的健康,还会加重肾脏负担,加速皮肤的衰老。

2.高脂食物

饮食不宜过于油腻,脂肪含量高的食物也不宜多吃,物极必反,当身体摄入过量的脂肪,大量的脂质过氧化物会促发自由基链反应,加速皮肤氧化,进而就会加速人体的衰老,因此,高脂肪的食物也要少吃,尤其是油炸、肥肉类食物。

女性怎样保养不容易老?

3.高糖食物

摄入的糖分过多,糖分附着于胶原蛋白上,会加速胶原蛋白的流失,人的皮肤就会衰老得更快,因此,平时要少吃含糖高的食物。

我就显得年龄,总结为:

一、心情愉悦 俗话说笑一笑十年少,平时想法找乐子,不要多管闲事。家里过日子的都有烦恼,咱不计较不是咱傻,不值得。孩子父母不能换,父母说计么笑着听着,最多就是比其她姐妹多出点钱、力。孩子不听话学习不好耐心教育,别人孩子再好也和你没关系。老公男朋友一次两次咱让他,事后跟他讲道理,没原则问题随他去,如果一味胡闹不惜福,咱躲。远离垃圾人,不要东家长李家短,那是弄堂大妈的行径,这样的女人没气质。没事咱听听歌,看看唐诗宋词。

女性怎样保养不容易老?

二、睡好 现在我们单位夜班费100元,轮班,没人从心里想上。下夜班的同事脸都蜡黄还出油,咱美美的一觉,早上脸上水润,是不是觉得比下午年轻。除工作外不熬夜,23:00以后睡觉,每晚睡足8小时,午休半小时。长期缺觉面色憔悴,人儿发虚胖。

女性怎样保养不容易老?

三、合理饮食 少吃甜食、油、盐,少酒、禁烟,包括二手烟,炒菜开油烟机,戴口罩既卫生还减少油烟吸入。每餐八成饱,主食半斤上下含有1/3粗粮,二三两精肉,半斤水果,1斤蔬菜,不爱吃水果可以在多吃点菜。蔬菜选择含Vc、花青素高的,比如西红柿、西兰花、甘蓝以增加抗氧化作用,保持大便通畅。

女性怎样保养不容易老?

四、运动 瑜伽不光能减肥、健身、塑形,还能控制饮食提升女人味。户外旅游锻炼身体的同时心情愉悦,每年最好能出去2次,给身心放个假。

女性怎样保养不容易老?

五、要有爱好追求 活的有意思有盼头,人就活个精气神。

六、有病及时就医 不要小病拖大病,病态使人衰老。我在急诊时接诊过一个肝硬化女病人,以为她老公是她儿子。

七、身体养护 头发、面部、脖子、手脚都要护理。注意补水、保湿、防晒、按摩,定期体检。平时化个淡妆。

八、减龄发型服饰 原则小自己实际年龄10岁穿衣打扮。

当然最主要的还是心情好,睡的好。

找个好老公,生活愉悦不易老,不是开玩笑哦,家庭幸福的女人会更加容光焕发,反之,愁眉苦脸怎么样都不会让人觉得好看。

运动使人健康年轻,出汗是非常好的皮肤保湿方法,想不到吧,水分通过汗腺滋润表皮,同时排毒还能预防长痘。并且锻炼的话皮肤紧致有弹性会显年轻。

作息健康早睡早起,虽然对于现代人来说有点难,但是这比护肤品有用,许多皮肤问题就是不健康的生活习惯造成的。

购买适合自己肤质的护肤品,这个每个人皮肤不同,就不做具体推荐啦。还有偶尔画画妆也能提高幸福感,最后实在不是选择的选择,找正规医美机构啦,毕竟人体衰老是没办法的事,需要科学手段来缓解。

最后对自己宽容一点,接受衰老这件事情,谁都不能避免的是不是?

最后祝各位永远都是漂亮小仙女。

女性怎样保养不容易老?

大家好,我是爱瑜伽爱分享的凡一。

今天还跟朋友讨论这个问题呢,现在就看到这个问题。讨论下来的结果有三点。

1、心态好,心情豁达。

经常在网上,特别是评论区看到:“幸福的女人才不显老”,“有闲有钱有人疼的女人不容老”。幸福也好,有钱有闲也好,还是有人疼也好。其实都没有什么标准。毕竟你再有钱,还有比你更有钱的。你再穷还有比你更穷的。所以幸福是一种心态,是一种自我心理上的满足和肯定。而这些都是由心态决定的。同样一件事,心态好的人看到会往好的方面想,心态不好的人看到了会往坏的方面想。所以想不容易变老,调整心态是第一位。

女性怎样保养不容易老?

2、适量运动。

运动有一种神奇的魔力。影响你的心态。影响你的想法,影响你为人处事的方式。同时运动可以让人保持形体美。加速新陈代谢。加速毒素排出。运动的美是一种由内而外的焕发出来的青春活力的感觉。

女性怎样保养不容易老?

3、优质充足的睡眠。不熬夜。

睡眠是女人最好的补品美容品。养成良好的睡眠习惯。以睡养气以睡养血。

女性怎样保养不容易老?

一生很短,女人尽量对自己好一点。像爱孩子爱老公爱父母一样爱自己。

皮肤护理,健康管理,精神愉悦,三方面同时达标,就不容易老。

首先说皮肤管理。

随着年纪增长,美妞们有没有感觉到,皮肤问题总是不请自来的?

像我年轻时有时候带妆睡觉除了一点不舒服外,没啥大的感觉。

但是上了年纪,从我32岁开始,一卸妆晚了,嘴角或者鼻子周边肉眼可见速度爆痘。还红肿痛的,好几天才能修复好。

再有皮肤干燥,年轻时顶多脸爆皮裂口。但熟龄肌后,直接干敏爆痘出红血丝。

经过几次皮肤问题后,我就开始重视皮肤管理,后来随老公来到韩国首尔,大部分时间居住这边,经常逛护肤品专柜,又去了LG化妆品公司,学习皮肤管理,健康管理这块,这几年可以说外养方面做的特别棒。

图为我本人和两个女儿中秋节度假时拍的。

女性怎样保养不容易老?

我本人今年37岁。36生下二胎小女儿,月子里就开始工作,一直没怎么调理好身体,要比怀二胎前老五岁的感觉。

今年眼角出了一条细纹,护肤工作和内调必须做好了。

图为当前自用护肤品。

女性怎样保养不容易老?

皮肤管理其实说白了,没出现问题时,做好清洁,补水保湿,防晒。

皮肤出了问题,像是熟龄肌各种问题不请自来,就要针对性解决了。

笼统的说,毛孔粗大,就深层清洁祛除毛孔垃圾,然后用神仙水类,对修复毛孔粗大好的导入精华。具体用啥品牌根据个人喜好。

皮肤屏障受损导致的红血丝,痘痘,敏感这类皮肤,自然是要用滋润修复类。

油皮调节水油平衡,适当用些霜抑制油脂分泌。

干皮就是加大精华和面霜用量,特别面霜用滋润型不要省。

极干性皮肤。需要补水又补油。一天多次贴补水保湿好的面膜,连用三天,夜间用高保湿滋润型油脂含量高的护肤品,如果睡得晚,还可以再涂层睡眠面膜。不过要定期深层清洁哦!以免脂肪粒粉刺等突然拜访。

炎症性皮肤,直接看皮肤科。护肤品虽然也有舒缓镇定类,但是不一定适合自己,别耽误治疗时间。

健康管理

这个就要根据自身体质和需求了。

也是拿我本人来说,产后气血两虚,没休息好,大量脱发,免疫力低,亚健康状态,各种健康问题。人就显得衰老。后来给娃戒奶,各种补品吃起来,逐渐气色好了,不脱发,也不整日有气没力的,不说满血复活吧!起码不总发脾气,记忆力,耐心都好很多。人自然有精神,显得年轻。

图为我目前吃的补品红参口服液。

女性怎样保养不容易老?

情绪管理,心情愉悦。

其实女人衰老,身体不好,都跟“气”有关。你看家庭和睦的人家,女人的精神状态。再看自私自利搅屎棍多的人家,女人的状态,简直天壤之别。

我是裸婚,老公还好,但初期一无所有没啥本事,自然里外看不起。公婆搅屎棍一样,惯会磋磨儿媳妇。

我为了不影响老公工作,一味忍让退步,久而久之,心情抑郁。

说实话,二十多岁的我,都没有30多岁的我年轻。

因为30岁后,女儿上了小学,我可以腾出手工作。公婆无非就是算计点钱。给就是了。而且压抑久了的女人,一旦开始投入工作,哪有时间论家长里短。

但我老公又不干了。

后来去了韩国首尔,一开始想找份工作,老公不让。后来朋友推荐我去LG化妆品公司,我又对护肤这块有兴趣,没想到越做做好,收获了一份职业,也投入了一份感情,再没余力去计较什么。

当女人有了能让自己感到精神愉悦的爱好时,内心也会很强大。

生活中麻烦总是不请自来,搅屎棍一样的人如影随形。

但是生活也会淬炼一个人。

当一个女人经济独立。有了思想上的觉悟。虽看起来冷漠强势,但实际却活的通透了。

如果有什么人,什么事影响心情,能远离就远离。远离不了,就要去调解。偶尔的妥协也是为了更多的自由。

不要抱怨生活,毛用没有。也别找太多理由。方法总要比困难多。放弃也是一种慈悲。

女人怎样保养不容易老?当有一天精神世界丰富时,面孔的衰老时间就缓慢了。世界也会因为您的存在,而更加美丽!

女性怎样保养不容易老?

随便做个街访,去问一问女性最怕什么?估计多数的回答就是怕老、怕胖。今天聊一聊关于女性如何保养,会延缓衰老的脚步。

没有人可以抗拒衰老,我们能做到的就是拥有好的心态,优雅的慢慢变老。

为什么在说女性如何保养的这个话题最先提到的就是好的心态,因为心态对容颜的影响是非常大的。我们都听过“相由心生”这个词,每天心态平和,不急不躁,能够很好的管理好情绪的人,特别是面对高压也能轻松应对的,而且可以很好的派遣自己压力的女性,容颜都不易衰老。

充足的睡眠是延缓衰老的法宝!

睡美人、睡美人,女人要想容颜不易衰老,就要尽可能的避免熬夜,早睡早起,让自己每天尽可能的保证晚上十点左右上床,11点之前进入深度睡眠。每天保证7到8小时的睡眠。

充足的营养合理的膳食,是驻颜的灵魂。

你昨天的饮食就代表着今天的皮肤。女人要想容颜焕发,并不是死磕某一种营养素,而是要全营养,因为只有身体健康了,才会从内而外的容颜焕发。膳食自然是要食物多样话,每天让自己尽可能吃够十二种以上的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,除了深色的之外,其它的颜色也别放过。鱼禽肉蛋奶不能少;主食吃够量,而且要粗细搭配;口味清淡,尽量避免重口味,少吃加工食品。至于说高油、高脂、高糖的膳食,还是要尽量的控制。每天更要保证足量的饮水。按照中国居民膳食宝塔推荐的做吧,让我们一起美美哒。

此外,要想容颜不易老,运动自然不能少。大家也会经常在网络和各大媒体上看到惊艳了众人的不老容颜,她们都有共同的特点就是喜欢运动而且是持之以恒的坚持运动。所以别偷懒,记住“不是红颜易老,只是流汗太少!”

正确的做好护肤,选择适合自己的护肤产品,自然也是非常重要的。

总结一下就是其实我们每个人都无法抗拒衰老这个事情,但是我们可以通过自己的努力延缓衰老,至少在同龄人的眼里你就是年轻的“大妹子”。

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