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我老婆38岁天天跑步,身体没变好,衰老还加速了,是怎么回事?

1、我老婆38岁天天跑步,身体没变好,衰老还加速了,是怎么回事?

我老婆38岁天天跑步,身体没变好,衰老还加速了,是怎么回事?

有的人不适合长期跑步,比如她有罗圈腿,里八字或者外八字,当她跑步时磨损膝盖,所以膝盖磨损严重,脾胃就会出现问题,所以她会衰老的更加严重。

我老婆38岁天天跑步,身体没变好,衰老还加速了,是怎么回事?

内、外八字的走路姿态不仅影响美观,还会带来一些不良影响。因为这种走路姿态会使人的重心集中于脚掌的内侧,这会使膝关节承受的压力过大,长期如此会造成膝关节出现疼痛,甚至改变形态,形成“X”型腿,还会对骨盆造成影响,很可能会出现腰椎损伤。

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人体的结构使得我们走路时脚尖稍微向外侧偏出5-15度的时候,是最省力的。如果我们的发育有偏差,或者是出现了八字脚,就很可能在跑步等用力的时候,使骨骼出现劳损以及慢性的炎症。

因此,你爱人要跑步先纠正不良的姿态,保持正确的姿势,就不会对身体有损伤了。

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认知美、探寻美、

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编者茹立文,

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喜欢文学与诗歌。

愿生活与诗常相伴,

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图片自网络。

不要过量,瘦了就显老,身体好了是关键,支持她。总比不锻炼一身病好吧,脂肪肝,肥胖症,高血压,什么事情都有利和弊。

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我身体亚健康,想跑步改善,明天就半小时,跑了俩月月经粉红甚至发白,不跑了慢慢正常了,估计是气血不足的人应该多静养着,累了耗气

其一,跑步掉脂肪和肌肉,所以外表看起来衰老了,实际并没有!受益的是五脏六腑,这个你是看不到的!

其二,运动过量!运动过量对身体伤害大,尤其是骨骼上的伤,有些是终身的,所以提倡适度健康运动!

其三,营养不足!现在人都被啥马甲线、人鱼线、腹肌等等洗脑了!一方面大量运动,一方面又拼命节食导致营养不够

所以人看起来干瘪瘪的!

跑步会让身材好,但是是有氧运动,会加速衰老的,你光看化妆品就知道了,想抗衰老必须抗氧化,如果怕老化就做无氧重力训练吧。不过我觉得人要接受衰老,慢慢爱上皱纹,都是人生经历。

我跑过全马,用了两年时间,做了详细计划,按计划循序渐进,有氧运动配合无氧训练,最后很好地完成了全程马拉松的目标。人的精气神倒有,但是确实催人老,一次马拉松,老姐变大妈。

我回顾了一下,有如下原因:

1、天天跑步的人很少是仅仅在室内跑步,一般都是路跑。路跑的空气质量、汽车尾气,都容易让人面色发黄晦暗。

2、风吹日晒,定下计划以后,为了保持体力,我前期是一周四次跑步,后期一周五次,只要不是天气太恶劣都会跑,日晒是氧化老化的最大原因,皮肤明显粗糙、发干,皮肤易生皱纹。

3、无氧运动的科学性不够,我是在网络上学习,学习的时间、技巧、力量可能都有问题,肌肉组织不够,脂肪多而肌肉少,长时间跑步对女性伤害更大。

4、跑步加量以后,要及时找专业人员校正跑步姿势,姿势不对很伤身体。

5、睡眠时间不足,我不知道你老婆是不是在上班,但肯定不会只跑步。我要上班,不喜欢夜跑,喜欢早上跑步,越跑天越亮,比较有安全感。早上跑步,就要早起,每天早上跑5-7公里时还好,5点多起来,跑量到了10公里以上时,就要起得很早,不然时间不够,跑完要洗澡要吃饭,然后再去上班。起得早就得睡早,我比较自律,从不看电视,回家也不上网,但总要吃饭吧?下班回来都七点了,吃完饭八点了,最早能上床睡觉的时间是九点。在整个我跑步的计划期内,我放弃了其他所有的娱乐和人际往来,就是为了早点睡觉。

6、营养跟不上,第5条说了,睡眠时间都不够,怎么做好营养?早餐靠外卖,中餐吃食堂,晚餐匆匆忙忙连做带吃一个小时,吃了就得睡,做的营养计划根本就无法执行,由于消耗大于摄入,人衰减得相当快,特别出老相。

一般跑跑步,谁都会,如果真把跑步当做一项运动,就是一项科学,是一个系统工程,做不好伤身体,越认真越伤。我喜欢各种运动,跑全马之前,徒步、登山、自行车、游泳包括重装户外都去过,但我不是专业运动员,如果不专业,玩一玩可以,别太认真别太努力,2016年我跑完全程马拉松,到现在还在养身体。

以上是我的肺腑之言,希望对你有用。

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你以是这样

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是这样

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但真正的跑步是面目狰狞,是忍耐。

脸瘦了看起来衰老了。

跑步对我来说有个难题,我还擦点东西再跑呢,还是素颜跑。

擦嘛,怕堵了毛孔汗不好出。

不擦嘛,特别是秋冬季,感觉跑一趟回来,脸被吹除了几条皱纹。

想想还是室内跑,不涂东西,然后跑个酣畅淋漓才有效果。

吃东西还得控制,多吃清淡的,少吃油腻辛辣的。

还有最主要的一点,要早睡早起,一定要保持充足的睡眠,不然真的看得快。

30岁以后运动最好是有氧运动和无氧增加肌肉含量,交替进行,肌肉是很好的支撑我们的皮肤,和增强代谢的,做过多有氧消耗脂肪同时还掉肌肉,所以皮肤少了支撑就容易垮。

你本身就应该气血不足,跑步的过程中可能会快速消耗气血,特别是出汗多的情况下,然后会出现胸闷,气短,乏力,面色大白现象,你的体质还是建议先采用缓慢的锻炼方式更好,例如:瑜伽,太极拳。同时调理一下体质,补益一下气血。

可以选择黄芪,党参,红枣等一些食物。

那是身体超负荷了,我就是运动一段日子,天天疲惫不堪,所以放弃了,不是每个人都适合,

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